Contactgegevens 026 - 4433252 026 - 4423982 Online afspraak maken
Lettergrootte

Oefeningen bij rugklachten

Oefeningen lage rug.

 

Oefening 1

  • Ga liggen op uw rug.
  • Trek uw knieën op, maar blijf met de voeten op de grond, tegen elkaar aan.
  • Leg uw armen naast de romp op de grond.
  • Houd uw knieën bij elkaar en laat ze naar links en rechts zakken.
  • Laat even liggen en kom dan rustig weer tot de uitgangspositie.
  • Doe dit ook de andere kant op.

Oefening 2

  • Ga liggen op de rug en buig uw knieën.
  • Beweeg één voor één uw benen naar de borst.
  • Houd uw benen ongeveer vijf seconden vast en zet uw voeten weer neer op het

Oefening 3

  • Ga liggen op de rug.
  • Houd de benen gestrekt.
  • Leg uw handen op de heup.
  • Maak eerst het ene en dan het andere been langer.

Oefening 4

  • Maak uw rug hol en bol.
  • Ga zitten in de kruiphouding.
  • Hierbij steunt u op uw handen en knieën.
  • De rug is recht.
  • Maak uw rug bol, zodat uw hoofd naar beneden hangt.
  • Maak de rug hol en til daarbij uw hoofd op.
  • IMG_1796-large.jpg
    Ons zwembad

    In ons zwembad kunt u niet alleen genieten van lekker warm water, maar kunt u ook deelnemen aan oefengroepen zodat u uw spieren en gewrichten lekker soepel kunt houden.

    Meer informatie »
  • Hydro_3806656-large.jpg
    Hydrotherapie bij reuma
    Momenteel zijn we bij Fysiotherapie Veerkracht bezig met de ontwikkeling van hydrotherapie groepen voor reumapatiënten. Meer informatie »